Om teknikken

Har du nogensinde lagt dig til at sove og opdaget, at en sang kører i loop — eller at du pludselig begynder at tænke på alt muligt?

Det sker, fordi hjernen stadig er i gang. Den leder efter problemer at løse.

Kognitiv shuffling snyder den.

Sådan gør du:

Når et ord bliver sagt, lukker du øjnene og forestiller dig det. Ikke som et bogstav eller et koncept — men som et rigtigt billede. En ko der står i en mark. En kogle der ligger på skovbunden. En gammel kande på en hylde.

Hold billedet i hovedet indtil næste ord kommer. Så slipper du det og danner et nyt billede.

Det er det hele.

Hjernen forsøger automatisk at finde en sammenhæng mellem billederne — men der er ingen. Den giver op. Og når den giver op, falder du i søvn.

Tre ting der hjælper:

Du behøver ikke gøre noget rigtigt. Du lytter bare.

• —Luk øjnene inden første ord
• —Forestil dig billedet så konkret som muligt — farve, størrelse, hvor det er henne
• —Bekæmp ikke sangen eller tankerne — bare skift til næste billede når det kommer