Min teenager kan ikke sove

Teenageres døgnrytme forskydes naturligt, og skærmtid samt tankemylder forværrer søvnproblemerne. Kognitiv shuffling er en skærmfri, medicinfri teknik, der hjælper den unge hjerne med at give slip ved sengetid.

Hvorfor sover teenagere dårligere?

I teenageårene forskydes den biologiske døgnrytme, så det er naturligt at blive træt senere. Samtidig fylder skole, sociale relationer og bekymringer meget — og det vælter frem, så snart der bliver stille.

Læg skærmtid og notifikationer oveni, og det bliver svært at falde til ro.

Hvad du kan gøre som forælder

  • Hjælp med faste, rolige rammer den sidste time før sengetid
  • Opfordr til at lægge telefonen væk — gerne i flytilstand
  • Introducer en skærmfri teknik som kognitiv shuffling, så hjernen får noget neutralt at fokusere på

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår bør jeg søge hjælp til min teenagers søvn?
Hvis søvnproblemerne står på i flere uger, påvirker humør, skole eller hverdag, bør I tale med en læge. godnat.app er et hjælpemiddel, ikke en behandling.
Er kognitiv shuffling sikkert for unge?
Ja. Det er en enkel mental teknik uden medicin eller bivirkninger. godnat.app er netop udviklet til aldersgruppen 13-18 år.

godnat giver hjernen noget tilfældigt at fokusere på, så den holder op med at analysere — og du falder i søvn.

Start session

Læs også

godnat.app er ikke et lægemiddel og erstatter ikke professionel søvnbehandling.